Judul : 5 Keuntungan Mengitari Dunia dengan 10.000 Langkah Sehari
link : 5 Keuntungan Mengitari Dunia dengan 10.000 Langkah Sehari
5 Keuntungan Mengitari Dunia dengan 10.000 Langkah Sehari
JAKARTA, 212news Berjalan kaki merupakan jenis olahraga mudah yang bisa menghadirkan banyak keuntungan bagi kondisi tubuh dan pikiran.
Ternyata, berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah telah dibuktikan mampu menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi kemungkinan kematian prematur.
Menurut situs Healthline, berikut ini adalah beberapa keuntungan dari berjalan kaki secara rutin, terlebih lagi jika mencapai 10.000 langkah setiap harinya:
1. Menurunkan berat badan
Melakukan aktivitas jalan kaki sebanyak 10.000 langkah tiap harinya bisa mendukung proses pembakaran kalori, yang pada gilirannya akan menjaga berat badan tetap terkendali atau bahkan menurun.
Olahraga semacam itu bisa mempercepat laju metabolisme dalam tubuh.
Metabolisme yang ditingkatkan mengartikan bahwa tubuh akan membakar lebih banyak kalori, termasuk ketika sedang terlelap.
2. Menunjang Kesehatan Jantung
Ketika waktu berlalu, otot-otot menjadi lebih kencang dan jantung memompa darah dengan kecepatan yang meningkat.
Ini memperbaiki aliran darah keseluruhan badan, termasuk jantung.
Aliran darah yang sehat berperan dalam menyampaikan oksigen dan gizi kepada jantung serta menyingkirkan limbah hasil proses metabolis.
Berjalan kaki dengan rutin dapat menolong mengondisi otot jantung supaya berfungsi dengan lebih optimal.
Otot jantung yang sehat dapat menciptakan aliran darah yang lebih efisien, berarti menurunkan tekanan pada jantung.
3. Menurunkan Gula Darah
Keuntungan berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setelah itu adalah membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah.
Saat melangkah dengan kaki, kepekaan terhadap insulin pada tubuh meningkat.
Insulin berfungsi mengangkut glukosa (gula darah) dari sirkulasi peredaran darah menuju sel-sel agar dapat diubah menjadi energi.
Dengan peningkatan sensitivitas insulin, glukosa dapat dengan lebih mudah memasuki sel-sel tubuh, menyebabkan tingkat gula darah menurun.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap harinya bisa memperkuat kekebalan tubuh, yang pada gilirannya mengurangi peluang terserang flu.
Ternyata, berjalan kaki pada kecepatan moderat selama 30 hingga 45 menit telah teruji mampu mengurangi intensitas rasa sakit serta memperbaiki kondisi keseluruhan kesehatan fisik.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Berjalan kaki setiap hari tidak hanya menguntungkan bagi tubuh saja, tetapi juga telah ditunjukkan mampu meningkatkan kesejahteraan psikis seseorang.
Sebab itu, berjalan kaki mampu memperbanyak hormon kegembiraan sambil mengurangi hormon stress di dalam badan, membuat kemungkinan terjadinya rasa cemas, depresi, serta perasaan buruk menjadi lebih rendah.